2026年の大暑は、7月23日（木）です。
国立天文台の令和8年暦要項では、2026年の大暑は7月23日4時13分とされています。大暑は二十四節気のひとつで、小暑の次、立秋の前にあたります。
名前から「一年で最も暑い日」と思われがちですが、大暑は暦上の節目であり、その日の最高気温や暑さ指数を予言するものではありません。実際の危険度は地域、時刻、湿度、日差しなどで変わるため、外出前には環境省の暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒情報を確認することが大切です。
この記事では、2026年の大暑の日付と意味を確認したうえで、今の暑さに合わせて見直したい熱中症対策を整理します。
この記事の目次
1. 2026年の大暑は7月23日 2. 大暑とは？小暑との違い 3. 大暑だから「一年で最も暑い日」とは限らない 4. 大暑のころは暑さ指数（WBGT）を確認 5. 大暑のころに見直したい熱中症対策 6. 子ども・高齢者・体調が悪い人への配慮 7. 体調がおかしいと感じたときの対応 8. まとめ・FAQ
2026年の大暑は7月23日
2026年の大暑は、7月23日（木）です。
国立天文台の暦要項には「大暑 7月23日 04時13分」と掲載されています。二十四節気は、太陽の通り道である黄道上の位置をもとに決まるため、年によって日付や時刻が少し変わります。
- 小暑: 2026年7月7日（火）10時57分
- 大暑: 2026年7月23日（木）4時13分
- 立秋: 2026年8月7日（金）20時43分
暦の上では、大暑から次の節気である立秋の前までが大暑の時期です。ただし、「大暑の期間は毎日必ず猛暑になる」という意味ではありません。
大暑とは？小暑との違い
大暑は、夏の暑さが厳しくなるころを表す二十四節気です。
その前の小暑は、本格的な暑さの始まりを意識する節目。大暑は、さらに暑さが深まる時期の目安です。2026年は小暑が7月7日、大暑が7月23日なので、約2週間の季節の進みを感じる区切りになります。
とはいえ、二十四節気は現代の天気予報ではありません。梅雨明けの時期や暑さのピークは地域・年によって違います。暦は暮らしを見直すきっかけ、当日の判断は最新の気象・暑さ情報、と役割を分けて考えると分かりやすいです。
大暑だから「一年で最も暑い日」とは限らない
大暑は「一年で最も暑い日」という順位を決める日ではありません。
実際の暑さは、気温だけでなく湿度、日射、風、地面や建物からの照り返しでも変わります。同じ地域でも、日なたの駐車場、風通しの悪い室内、体育館、バス停では体への負担が異なります。
そのため、2026年7月23日の天候や暑さ指数をこの記事で前もって断定することはできません。当日や予定日の直前に、住んでいる地域・出かける地域の公式情報を確認してください。
大暑のころは暑さ指数（WBGT）を確認
熱中症の危険度を考えるときは、最高気温だけでなく暑さ指数（WBGT）も参考になります。
環境省によると、暑さ指数は気温、湿度、日射・輻射など周辺の熱環境を取り入れた指標です。環境省の熱中症予防情報サイトでは、全国各地の実況と予測を確認できます。
日常生活の目安は次のように示されています。
- 25未満「注意」: 激しい運動や重労働では熱中症に注意
- 25以上28未満「警戒」: 運動や激しい作業では定期的に十分な休息を取る
- 28以上31未満「厳重警戒」: 炎天下を避け、室温の上昇にも注意する
- 31以上「危険」: 外出をなるべく避け、涼しい室内へ移動する
この区分は行動判断の目安です。体調、年齢、暑さへの慣れ方によって危険度は変わるため、数値が基準未満でも無理は禁物です。
大暑のころに見直したい熱中症対策
大暑を、真夏の過ごし方を点検する日にしてみましょう。特別な商品を買わなくても、予定や環境を変えることで減らせる負担があります。
涼しい環境を優先する
- エアコンなどを使い、室温をこまめに確認する
- 日中の買い物や散歩は、暑さ指数が高い時間帯を避ける
- 屋外では日陰を選び、長時間続けて活動しない
- 無理な外出や運動は延期・短縮する
「せっかく予定したから」と続けるより、暑さに合わせて予定を変えるほうが安全です。室内でも熱中症は起こり得るため、我慢せず冷房を使いましょう。
のどが渇く前から水分を取る
- 起床時、外出前、入浴前後など、タイミングを決めて飲む
- 汗を多くかく活動では、休憩と水分・塩分補給を組み合わせる
- アルコールを水分補給の代わりにしない
持病があり水分や塩分を制限されている人は、自己判断で増やさず医師などの指示に従ってください。
服装と休憩を調整する
- 通気性がよく、熱をためにくい服を選ぶ
- 帽子や日傘を使う
- 作業や運動を連続させず、涼しい場所で休む
- 寝不足や二日酔い、発熱など体調が悪い日は負荷を下げる
水分補給だけで暑さを乗り切ろうとせず、「涼しい場所・休憩・予定変更」を一緒に使うことがポイントです。
子ども・高齢者・体調が悪い人は周囲も確認
政府広報は、乳幼児や高齢者などは特に熱中症への注意が必要と案内しています。
子どもは地面からの照り返しを受けやすく、遊びに夢中になると不調をうまく伝えられないことがあります。高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい場合があります。
周囲の人は、次の点を声かけで確認しましょう。
- 室内が暑くなっていないか
- 水分が取れているか
- 顔色や受け答えに変化がないか
- 外出や運動を無理に続けていないか
- 夜も暑く、睡眠不足になっていないか
「本人が大丈夫と言っているから」で終わらせず、室温や暑さ指数など客観的な情報も一緒に見ると判断しやすくなります。
体調がおかしいと感じたら
暑い環境で、めまい、立ちくらみ、頭痛、吐き気、強いだるさなどが出たら、熱中症の可能性があります。
まず涼しい場所へ移動し、衣服をゆるめ、体を冷やします。意識がない、呼びかけへの反応がおかしい、自力で水分を飲めない場合は、ためらわず救急車を呼んでください。
自力で飲めない人に無理に水分を飲ませるのは危険です。症状が改善しない場合も医療機関に相談しましょう。
大暑を夏の暮らしの点検日に
大暑に決まった行事をしなければならないわけではありません。暦を、夏の安全を見直すチェック日にすると実用的です。
- エアコンが問題なく動くか
- 家族が暑さ指数を確認できるか
- 通勤・通学・買い物の時間を変えられるか
- 外出先の涼しい休憩場所を把握しているか
- 体調不良時の連絡先を共有しているか
全部を一度に整える必要はありません。自分や家族が困りやすい場面をひとつ選び、今日から変えられることを決めてみてください。
まとめ
2026年の大暑は、7月23日（木）4時13分です。
大暑は二十四節気のひとつで、小暑の次、立秋の前にあたります。ただし、その日が必ず一年で最も暑くなるわけではありません。2026年7月23日当日の気温や暑さ指数も、事前に断定はできません。
外出や運動の判断には、環境省の暑さ指数（WBGT）と熱中症警戒情報を確認しましょう。水分補給だけに頼らず、涼しい場所への移動、冷房、休憩、予定変更を組み合わせることが大切です。
大暑をきっかけに、自分と家族の真夏の過ごし方をひとつ見直してみてください。
おすすめの探し方
まず、外出前に環境省の暑さ指数を確認してください。暦と夏の行事を続けて確認したい人は、小暑、土用の丑の日、暑中見舞いの記事もあわせて読むと、7月後半の予定を整理しやすくなります。
小暑2026はいつ？七夕と重なる7月7日の意味と暑さ対策を整理
2026年の土用の丑の日はいつ？7月26日の意味とうなぎ以外の過ごし方も整理
暑中見舞い2026はいつからいつまで？小暑・立秋と残暑見舞いの切り替えを整理
よくある質問
2026年の大暑はいつですか？
2026年の大暑は7月23日（木）です。国立天文台の令和8年暦要項では、7月23日4時13分とされています。
大暑は毎年7月23日ですか？
毎年必ず7月23日とは限りません。二十四節気は太陽の位置をもとに決まるため、年によって日付や時刻が変わります。
大暑は一年で最も暑い日ですか？
必ずしもそうではありません。大暑は二十四節気の暦上の節目です。実際の気温や暑さ指数のピークは、地域や年、その日の天候によって変わります。
2026年の大暑当日の暑さ指数はどれくらいですか？
地域や時刻で異なり、事前には断定できません。大暑当日または外出予定日の直前に、環境省の熱中症予防情報サイトで現在地・外出先の実況と予測を確認してください。
暑さ指数（WBGT）とは何ですか？
熱中症を予防するための指標で、気温だけでなく湿度、日射・輻射など周辺の熱環境を取り入れています。天気予報の気温と同じ数値ではありません。
熱中症が疑われる人に水を飲ませてもよいですか？
意識がはっきりして自力で飲める場合に限ります。意識がない、反応がおかしい、自力で飲めない場合は無理に飲ませず、救急車を呼んでください。
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